co na mase

[...] 74kg w klatce piersiowej 106cm biceps 35cm, zalezy mi wsumie na 2 planach treningowych bede w pozniejszym czasie je wprowadzał a mianowicie potrzebiwałbym :Na siłe , Na mase.jak narazie na serie pykam 66 kg na klate bywało lepiej 75 czasmi 80 ale to po kreatynie :P a teraz na sucho tak jak wspominalem ćwiczyłem z przerwami prosze o odpowiedz [...]

Dokladnie nie licze na mase :D Ale po prostu wiem jak witaminy sa wazne i niechce miec niedoboru , szczegolnie zelaza i potasu a zen-szen co bralem nie mial ich w skladzie.

[...] tak zaznaczyc bym chcial ze celem jest przybranie masy miesniowej oraz poprawa szybkosci sprawnosci oraz kondycji moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest ok? stosowalem ten sam trening przy redukcji i byl dobry byly efekty Czy taki trening FBW bedzie wspolgral z lekcjami kick [...]

na ta chwile moj osobisty ranking , nie rozrozniam na mase na sile i dt bo to sprawa drugorzedna ilczy sie jakosc suplementu jego dzialanie w danej chwili , spelnienie mych wymagan w danej potrzebie. muscletech nano vapor /daje mi motywacje do treningu/ nutrabilocs anabolic window /pozwala zregenerowac sie po treningu i daje czas na przygotowanie [...]

Widze ze tu sami eksperci to zapytam, co jest lepsze na mase?: bialko czy gainer a moze carbo

Gigant a ktoś Ci rozpisał ten trening czy sam go w głowie poukładałeś.Jeżeli sam to daj go do działu trening aby ktoś go sprawdził,albo komuś z treca chociaż(jabi,papaj czy giszman)pozatym na masę to raczej robi się dużym ciężarem i raczej niewięcej niż 10 powtórzeń a moim zdaniem to i 8 by stykło na większość ćwiczeń.Pozatym,chłopaki dobrze Ci [...]

OK: Chcesz trening na mase mimo ze jechales 7 miechow na mase? Troche "trudno" bedzie.. Zastanow sie czy nie potrzebujesz najpierw 1-2 tygodniowej regeneracji, albo okresowej zmiany podejscia. Slyszales o treningu cyklicznym? Jak nie to czas najwayzszy sie dowiedziec. Poza tym w jakie inne dni mozesz cwiczyc, bo poki co to masz dosc [...]

Mam koleżke który jest przekonany że trenuje tylko na diecie i suplementacji, ładnie się rozwija i twierdzi że to tylko dzięki wiedzy jaką posiada i wytrwałości. Wchodze do niego do domu patrze a na półce h-drol i epi. Pytam się co to a on na to że nie wie dokładnie ale coś jak kreatyna ....na mase :)))

po pierwsze cwiczysz tak naprawde 1,5 miesiaca a juz kreatyne brałes dla mnie to glupota , po drugie nie zrobisz tak ze bedziesz przybieral na masie i spalał tłuszcz albo sie budujesz , albo redukujesz masz 2 wyjscia . co do treninu to raczej polecałbym ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naprawde ułóz [...]

10-20g masła orzechowego rano, co sądzicie? Bardzo zaszkodzi na masę? Czuję się rano jakbym potrzebował czegoś nie zdrowego, jakby mnie pobudza.

Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]

Wiadomo że to nie to samo co 3k kcal ale spokojnie, przyjdzie czas na masę :)

Ale co w tej formie jest złe mam zmienic Kolejnosc Cwiczen ? Co mam zrobic zebym mogł cwiczyc moją wersje , przejrzałem twojego linka , wolałbym cwiczyc na mase , ale dobrze by bylo gdybym sie do porzadniejszych cwiczen jakos przygotował dlatego wybralem ACT. Czy jednak ułozyc własciwa i zgodna z planem ACT forme cwiczen ?

[...] trening ogójno rozwojowy tym lepiej dla Ciebie. Sam osobiście trenowałem go przez 4 miesiące. Po tym powinieneś sobie ustalić co chcesz ćwiczyć. Czy chcesz moze zwiększyć mase ciala, czy moze raczej siłe lub rzeźbe. Ja doradzał bym Ci trening na mase. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 [...]

[...] Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 masakra a on dalej jest no ale postawiłem teraz na mase bo bym się spalił doszczędnie. Za pare miechów zamieżam zrobić kolejną redukcje i się nim zajme.

[...] liczy czy to juz calkiem inna sprawa??? Co sie tyczy ryzu z dzemem -- uwielbiam go i ciezko mi z niego zrezygnowac, musze koniecznie? On nic nie daje? Przeciez ryz idzie na mase? Kolejne pytanie, (sory ale wogole nie znam sie na dietach), jakie bialko dodawac do ryzu (pisales zeby polaczyc ryz z jakims bialkiem), co to moze byc, mozesz podac [...]

1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny // JAK UWAŻASZ 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z [...]

z tego co sie teraz przyjelo plan na rzezbe nie rozni sie od tego na mase. ogolnie plan masz zly. co do zakresu powt sam teraz wchodze na 15-25 bo chce sprawdzic czy to faktycznie mit. ale za duzo silowni :)

Jak czytalem diety na mase, to kazdy mial sporo tego tluszczu, wiecej niz gram. I sie zastanawiam po co. Moze oni nie bd robili rzezby tylko chca przytyc? Bo wiem ze tluszczu nie da wyeliminowac w 100%, bo tez jest potrzebny do funkcjonowania organizmu.

cze, co powiecie o takiej diecie na mase? siłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 680 19 116 20 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 113 4 19 2 usuń Jogurt Premium różne smaki - Bakoma g 98 2 16 2 usuń Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 150 8 12 8 usuń Płatki Chocapic g 141 4 38 3 usuń Banan g 133 1 31 0 usuń Tran g 45 0 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]